- Stap 1: Terwijl je aan je bureau zit, til je je linkervoet lichtjes op terwijl je je knieën buigt. Hou dat zo voor 10 seconden en herhaal dat dan met de andere kant. Dit maakt je benen, je heup en de binnenkant van je dij strakker en niemand weet dat je aan het oefenen bent.
- Stap 2: Een oefening voor je onderbenen. Strek je benen en trek je voeten naar achteren tot je de spieren in je onderbeen voelt stretchen. Strek nu je tenen zo ver mogelijk naar voren en tel tot 10. Herhaal dit.
- Stap 3: Ga naar je collega’s om hen iets te vragen in plaats van te telefoneren. Zelfs opstaan en enkele stappen zetten is goed voor de circulatie en het reactiveert je benen. Bovendien weet je maar nooit wie je ondertussen kunt tegenkomen.
- Stap 4: Verklein het opgezwollen effect en versterk je enkels door je voeten uit te strekken. Maak cirkelbewegingen met je enkels in beide richtingen. Herhaal dit met beide benen 10 keer in elke richting. Dit zorgt ook voor een betere circulatie in het hele been.
- Stap 5: Zit zonder stoel! Sta met je rug tegen een muur en spreid je benen. Laat je vervolgens zakken tot je in een zithouding komt. Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan en blijf gedurende 15-30 seconden in deze houding. Zorg ervoor dat je knieën nooit dieper dan 90 graden buigen. Doe dit 4 minuten per dag en je zult gegarandeerd resultaat zien.
Ten slotte mag je niet vergeten dat gladde en gebruinde benen voor iets extra’s zorgen. Koop dus een Wilkinson Sword scheermes en een goede zelfbruiner, en je benen krijgen een fantastische look.
